秋风渐起广元钢绞线一米多重，暑热消退，宇宙间冉冉参加清肃经管的金秋时节。中医觉得，秋气应时于燥，对应肺脏。燥邪易耗津液、毁伤阴气，是以秋季养生的中枢，就个字——润。

湖南省名中医、湖南中医药大学附属病院内科主任大夫程丑夫教导：顺应秋时润燥养肺、长入阴阳，是看护秋冬安康的根蒂。

秋燥不仅仅口干舌燥

许多东说念主入秋后痛楚紧张、容易生气，同期被干眼、咽喉干涩、咳喘息短、脱发掉发、头发干枯早白等问题困扰。这些看似互不联系的症状，在中医看来同根同源——燥邪过盛、津液耗伤。

程丑夫分析，现代东说念主渊博处于“上燥下寒、怒气偏旺”的失衡状况，这是秋燥症状逐年加剧的弥留原因，根子在精气被过度耗尽、气机升降失常。

中医讲“机在于目”。双眼为肝之窍，肝濡养双目。现代东说念主整天盯入辖下手机、电脑屏幕，用眼过度，肝束缚破坏；肝亏，怒气失去制约、虚火上，头面五官酷热、神色易怒的“上燥”之象就出现了。

养生重要在于“不耗”广元钢绞线一米多重

中医觉得，东说念主体的气机本是个举座，水火升降有序，身体才均衡。

秋燥恰巧破了这个轮回：燥邪伤肺，肺金肃降力，上焦虚火下不去，淤积在头面、心肺，于是眼干、咽痛、咳喘、紧张易怒；肺燥日久又累及脾肾，脾胃运化失常、寒湿内生，下焦肾水得不到柔润，法上济心火。来二去，便变成了“肺燥于上、脾肾寒湿于下”的坚决体质。

为何明明不劳累，身体却越来越年迈？程丑夫说，巨额东说念主不是劳顿伤身，而是精气暗耗：过度用眼耗肝，熬夜伤阴液，念念虑过度扰气机，饮食不节损脾胃。能量有出有入，味透支而不懂蓄养，身体然失衡亏虚，逢秋燥时节，表里燥邪相，问题便齐集爆发。

有患者执着于进补，却忽略了耗尽的危害。程丑夫觉得，预应力钢绞线边进补、边耗精，终究骤然。“秋季养生的要义，即是少破坏、多固守，补津液、润肺金、平怒气、温脾肾，把身浩气守住。”

秋季润燥，从三面起首

饮食上，秋季要严格节制辛辣刺激之物。辣椒、花椒、烤、烈酒、重辛调味皆助火伤阴、加剧燥邪，会跳跃耗伤肺胃津液。平素宜多食温润生津、润肺养阴的食材，百、银耳、莲子、秋梨、山药、芡实、蜂蜜皆是秋季润燥佳品。其中百清心润肺、安神养阴，银耳滋阴生津，莲子健脾益肾、经管元气，三者搭配炖煮，兼顾润肺、健脾、固肾，适秋季永恒选藏。

生涯作息上，少看屏幕，早睡早起，固守元气。减少用眼，即是养肝；早睡，即是养阴液。每天刻意安排几次“闭目养神”，晚上尽量在11点前入睡，顺应阳气经管的节拍。清早限定早起，呼吸簇新空气，有助于肺气宣发。

心神选藏面，戒暴燥，敛心气。秋主“收”，不仅是经管阳气，要经管心神。入秋后情感波动大、易怒紧张，自己即是燥邪伤东说念主的发达。适合进行静坐、冥想、散布等自如活动，减少谓的精神内讧。

中医讲“浩气存内，邪不能干”，濒临反复的身心不适，不蹙悚，坚抓温情润燥、端正作息、静心养气，即是在为身体积累浩气。

潇湘晨报·晨记者刘畅 通信员肖学华

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