老一又友们大好，我是欢快。转瞬就到了雨水气节，老话常说“雨水不除湿图木舒克钢绞线型号及规格一览表，年湿透透”，这话可不是随口说的。雨水到，降雨渐渐多了起来，空气中的潮湿天比重，再加上春天肝气旺，容易克制脾胃的运化，我们中老年东谈主脾胃本就偏弱，湿邪旦缠上身，就容易出现浑身乏力、春困睡不醒、大便粘马桶、肚子胀不用化、当作发千里、要害酸痛这些舛讹，拖真切整年王人受潮湿困扰。

念念要斥逐春湿，适当的目的已经食疗，无谓花大价格，也无谓费恣意气，我们时常餐桌上的常菜，就能帮我们健脾湿、排毒养身。今天就给大共享4种雨水后该吃的湿菜，应季又常，厚味还好作念，帮大唐突斥逐湿邪，脾胃稳重了，通盘春天王人祥瑞舒坦。

荠菜：春令菜，利湿健脾平肝

民间常说“三月三，荠菜赛灵丹”，雨水事后，恰是荠菜鲜活的期间，它然而我们春天有的宝贝，是湿的把好手。中医里讲，荠菜味甘平，能清热利湿、健脾和胃、平肝明目，既能帮我们把体内的湿邪排出去，又能养护脾胃，还能缓解春天怒火旺带来的头晕、眼干，举多得。并且荠菜的养分也很足，富含维生素和膳食纤维，促消化还不增多肠胃职守，我们中老年东谈主吃再适不外。

荐作念法：荠菜鸡蛋汤

作念法绝顶疏忽，崭新荠菜摘洗干净，焯水10秒钟去掉涩味，捞出过凉挤干水分切碎。锅里极少净水，水开后下入荠菜碎，淋入散的鸡蛋液，边淋边搅，煮出蛋花，加点点盐和香油调味就不错了。清淡爽口，不油不腻，早餐喝碗，暖身湿，浑身王人轻快。

茵陈：正月茵陈赛东谈主参，利湿疏肝养脾胃

老辈东谈主常说“正月茵陈二月蒿，五月六月当柴”，雨水气节正处在正月里，此时的茵陈嫩、药好，是春天有的湿好物。茵陈味甘、微苦，微寒，擅长清利干冷、健脾疏肝，既能帮我们排出体内的湿浊，又能养护肝脏，脾胃和肝脏王人养好了，湿邪当然就留不住。好多老辈东谈主到了这个时节，王人会采点茵陈吃，即是为了斥逐春湿，给体格开个好头。

荐作念法：茵陈蒸菜

崭新茵陈摘洗干净，沥干水分，放到盆里，淋上点点食用油持匀，再极少屡次地撒上玉米面，翻拌到每根茵陈上王人均匀裹上粉。蒸锅水开后，把茵陈铺在蒸笼布上，大火蒸8分钟就出锅。蒸好的茵陈不错径直吃，也不错调碗蒜汁（蒜末+生抽+点点醋+香油），蘸着吃，软糯幽香，不破损养分，健脾湿还顶饱，当主食配菜王人适。

冬瓜：利水渗湿瓜，消胀养胃职守

冬瓜然而我们餐桌上的“湿常客”，别看它年四季王人能买到，锚索雨水后吃它正适。中医讲冬瓜味甘淡，凉，能利水渗湿、化痰消胀、健脾养胃，它的湿作用很温柔，不像寒凉的食材伤脾胃，我们中老年东谈主吃无谓牵挂。并且冬瓜确实不含脂肪，热量低，富含膳食纤维，既能帮我们排出体内过剩的水分和湿浊，又能促消化、控体重，对体格绝顶友好。

荐作念法：冬瓜虾仁汤

冬瓜去皮去瓤，切成薄片，鲜虾去壳去虾线洗净备用。锅里放点点底油，下姜片爆香，放入冬瓜片翻炒1分钟，加足量净水，大火开后转小火煮3分钟，煮到冬瓜变透明，下入虾仁，煮到虾仁变红卷曲，加点点盐调味就不错了。鲜香味好意思，清淡不腻，喝碗浑身暖乎乎，利水湿还能补充质卵白，透顶能喝。

茼蒿：和胃湿疏肝气，解春困的好帮忙

春天到，好多一又友王人合计困得睁不开眼，浑身没力气，这期间就该吃点茼蒿了。茼蒿又叫“天子菜”，味甘辛，平，能和胃健脾、利水湿、疏肝理气，它内部的芳醇蒸发油，既能帮我们叫醒脾胃的运化，减少湿邪堆积，又能疏解春天的肝郁气滞，肝气顺了，脾胃好了，春困当然就缓解了。并且茼蒿口感软嫩，好嚼好消化，绝顶适我们中老年东谈主吃。

荐作念法：清炒茼蒿

茼蒿摘洗干净，切成段备用。锅里放极少底油，油热后下几粒蒜片爆香，开大火，下入茼蒿快速翻炒，炒到茼蒿变软变绿，加点点盐和生抽调味，翻炒均匀就不错出锅了。全程大火快炒，不加水，猛经由保留茼蒿的养分和幽香，脆嫩爽口，配米饭吃绝顶香，几分钟就能作念好，疏忽又养生。

老一又友们，雨水气节，湿即是养命。上头这4种菜，王人是我们菜市集就能买到的常食材，不贵又好作念，既能当菜吃，又能帮我们健脾湿、排毒养身，比吃补药还适当。

除了食疗湿，我们还要记取，春天要“春捂秋冻”，不要过早脱掉厚一稔，尤其护住腰腹和腿脚，避冷气潮湿侵入体内；少碰生冷寒凉的食品，少喝冰水，否则会伤了脾胃，加剧潮湿；天气好的期间，多出去散分布、晒晒太阳，动动，气活了，湿邪也拦阻易堆积。

后，祝所有的老一又友们，雨水安康图木舒克钢绞线型号及规格一览表，脾胃壮健，湿身轻，祥瑞稳重过春天！