手机号码：15222026333前段时间在备战Hyrox
都没有好好撸铁
比完了，赶紧来找教练报到
很多妈妈问我，crossfit和力量训练，有什么区别
怎么判断哪个更适合自己
今天来浅浅分享一下我的感受
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1️⃣训练目标
力量训练是增加【绝对力量+肌肉线条】
crossfit是【综合运动能力】，包括【力量、耐力、速度、敏捷性、协调性等】
2️⃣训练形式
力量训练是偏静态的，针对特定肌群进行孤立或复合训练，逐步增加重量或强度。
常见项目：深蹲、卧推、硬拉、器械训练等。
Crossfit是有氧力量技术结合的，会有高强度、多样化的功能性动作。
常见项目：结合举重（如抓举、挺举）、体操（引体向上、倒立撑）、有氧（划船、跑步）的混合训练。
3️⃣适合的人群
力量训练：
· 适合追求肌肉增长、绝对力量提升或形体塑造的人群。
· 喜欢结构化训练、注重控制感和渐进进步的人。
CrossFit：
· 适合追求全面体能、享受多样性和挑战的人。
· 喜欢团体竞争氛围、适应高强度训练的人。
· 有一定运动基础，能承受较高训练压力的人群。
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那为什么我要两个一起练呢❓
1️⃣我很喜欢crossfit每次开盲盒的感觉，每节课的内容不一样，不会觉得无聊
2️⃣crossfit是力量有氧结合的，比较全面，练了以后身体机能变得很好，就是又好看又好用
3️⃣力量训练，更有针对性，钢绞线比如我的背和上肢比较弱，就可以多练
4️⃣力量训练可以让我更安全地挑战更大重量，尤其是教练在边上的话，每次都可以尝试pb
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所以大家觉得哪个更适合你呢？
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有人夸周黛西“忠贞”，可拉倒吧，她分明是看透：那身少将军衔的制服，不过是另一套寿衣。她宁肯种两棵桂花树，也不稀罕陈诚的“照顾”，这哪是浪漫，是彻底寒心。今天再看武威预应力钢绞线价格，所谓“守三天”的电报早被档案打脸——国防部根本调不动兵，蒋介石心里算盘珠子噼啪响：牺牲一个师，换南京多喘几口气，值。李仲辛不过是账面上被勾掉的那一格。